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B1可以長期吃嗎？
維生素B1（硫胺素）是水溶性維生素之一，對於人體的能量代謝和神經系統的健康至關重要。許多人可能會問，長期補充B1是否安全？本文將探討這個問題，並提供一些有用的資訊。
重點一：維生素B1的功能
維生素B1在人體中扮演著多重角色，主要包括：
- 促進碳水化合物的代謝，幫助轉化為能量。
- 支持神經系統的正常運作，對於神經傳導至關重要。
- 有助於維持心臟健康，促進心臟的正常功能。
重點二：B1的來源
維生素B1可以通過飲食獲得，主要來源包括：
| 食物來源 | 每100克含量（毫克） |
|---|---|
| 豬肉 | 0.9 |
| 全穀類 | 0.76 |
| 豆類 | 0.5 |
| 堅果 | 0.2 |
| 綠葉蔬菜 | 0.1 |
重點三：長期補充B1的安全性
對於大多數人來說，通過飲食獲得足夠的維生素B1是安全的。然而，長期補充B1的安全性取決於劑量和個人健康狀況：
- 一般建議的每日攝取量為1.1毫克（女性）和1.2毫克（男性）。
- 高劑量的B1補充劑通常被認為是安全的，因為多餘的B1會通過尿液排出。
- 然而，對於某些特定健康狀況（如腎臟疾病），長期高劑量補充可能需要謹慎。
Q&A
Q1: 我可以每天服用B1補充劑嗎？
A1: 如果你有特定的健康需求或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下服用B1補充劑。對於大多數人來說，通過均衡飲食獲得足夠的B1是最理想的。
Q2: B1補充劑有副作用嗎？
A2: 一般來說，維生素B1的副作用非常少見。過量攝取可能會導致輕微的胃腸不適，但這通常不會發生在正常劑量下。
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Q3: 我需要多久檢查一次我的B1水平？
A3: 如果你有特定的健康問題或飲食限制，建議定期檢查。對於健康的人，通常不需要特別檢查B1水平。
結論
維生素B1對於維持身體健康至關重要，長期補充在適當劑量下通常是安全的。然而，最好的方式仍然是通過均衡的飲食來獲取所需的營養素。如果你有任何疑慮或特殊健康狀況，請諮詢專業的醫療人員或營養師。
``` 這篇文章提供了有關維生素B1的基本資訊，包括其功能、來源及長期補充的安全性，並附上了Q&A以解答常見問題。希望這能幫助讀者更好地理解維生素B1的角色及其在日常生活中的重要性。體育中心／李明融報導
美國職業棒球聯盟（MLB）共30支球隊，不同的老闆有不同的經營模式，有省錢的方式打造「魔球」球隊，也有大手筆砸錢打造「邪惡帝國」球隊，不過今年似乎是「邪惡帝國」球隊的天下，目前季後賽打到美東、美西分區冠軍系列賽，全部4支晉級的球隊中，其中全聯盟團隊薪資最高前3名的球隊都打進聯盟冠軍戰。
今年打進美國職棒聯盟冠軍戰的球隊包括美聯的洋基隊對決守護者隊，以及國聯的道奇隊對決大都會隊，根據《FanGraphs》網站統計，今年大聯盟團隊薪資最高的是大都會的3.35億美元，高於道奇隊的3.25億美元，另外，洋基隊年薪投資也有3.02億美元，3支球隊年薪都超過3億美元大關，而守護者1.03億美元的團隊薪資就落差甚大，排在大聯盟第25名，可說是今年「魔球」球隊唯一代表。
2002年由奧克蘭運動家隊創造的「魔球理論」，當年團隊靠著數據分析組成了一支不被看好的球隊，但球季打出驚奇，寫下20連勝的歷史紀錄，之後這件事也被拍成經典電影《魔球（MONEY BALL）》；不過今年魔球理論似乎仍打不過豪門球隊無情砸錢建立的邪惡帝國，國聯冠軍戰就是聯盟前2名的道奇與大都會豪門對決，形成一場年薪超過200億的戰爭。美聯「邪惡帝國」代表洋基隊則對上團隊薪資僅1.03億美元的守護者隊，世界大賽是否會成為「豪門之爭」或是「小蝦米戰大鯨魚」戲碼，也成為棒球迷關注焦點。
原文出處：MLB／魔球剋不贏邪惡帝國！團隊「薪資前3球隊」都打進聯盟冠軍戰
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